1日(木)

北部
南部

2日(金)

北部
南部
  • ただいま放送中
  • 10:00
  • 洋子の演歌一直線瀬川瑛子「命くれない」「萩の宿〜令和ヴァージョン〜」／大空亜由美「風花」／岡本幸太「永遠の沼に堕ちたマリオネット」／長山洋子「昭和の女」
  • 次の番組
  • 10:30
  • 洋子の演歌一直線

【家トレ⑫】ボールスクワット
【家トレしよ！With 奈良クラブ】下半身・体幹の強化

家トレしよ！with 奈良クラブ

家トレしよ！With 奈良クラブ（１）【股関節の動きを改善】
家トレしよ！With 奈良クラブ（２）【胸の動きを改善／体幹の安定】
家トレしよ！With 奈良クラブ（３）【もも裏・ふくらはぎのストレッチ／胸まわりの動きの改善】
家トレしよ！With 奈良クラブ（４）【股関節の動きを改善】
家トレしよ！With 奈良クラブ（５）【肩甲骨の動きを改善／もも裏のストレッチ／体幹の安定 】
家トレしよ！With 奈良クラブ（６）【内もものストレッチ】
家トレしよ！With 奈良クラブ（７）【腰・背中・胸をほぐす】
家トレしよ！With 奈良クラブ（８）【転倒予防】
家トレしよ！With 奈良クラブ（９）【俊敏性／下半身強化】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１０）【脳の活性化】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１１）【ウエストのひきしめ／内臓を刺激／慢性的な腰痛解消】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１２）【下半身・体幹の強化】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１３）【股関節の動きの改善】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１４）【内もも・背中のストレッチ／胸まわりの動きの改善】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１５）【体側の筋肉をほぐす／慢性的な肩こり解消】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１６）【もも前・腹部まわりのストレッチ】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１７）【もも前・腹部まわり・胸のストレッチ】
家トレしよ！With 奈良クラブ（１８）【脳の活性化】
宿題チャレンジ（１）
宿題チャレンジ（２）
宿題チャレンジ（３）